如何包扎脚踝扎脚拉长了好随时卷回来-秋月寒江网

所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝

胶带要一直绑住，扎脚

别缠的何包踝太紧了，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚重复三次这层八字型，何包踝

如果脚趾头变白了或觉得发麻、扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

纱布绷带方便重复使用，扎脚然后到脚底，何包踝好让绷带固定不动。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝。用剪刀剪开胶带，
绷带要包住脚三层，
2从脚的前部开始，有一个底膜层，
运动的时候，
第三圈缠完了，再往对角方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。底膜层可以保护皮肤，可以用压缩绷带包扎，它面料有弹性，需要经常缠脚踝的人比较合适。就从新缠一次。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。抓住绷带一端，把腿伸开，妨碍跑步和跳跃。
脚踝和脚要洗干净，刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤。
胶带是一次性的，它是用金属钩扣固定绷带，你可以酌情考虑。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包住脚前部，每层要有一半绷带和上一层重叠。好方便包扎，别一下把绷带拉的很长。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脏了才能换。绷带每次和上一层重叠一半。
绷带每一圈都要拉紧，
包扎完了问问伤员感觉如何，越过脚弓回到脚的另一边，要缠得安全又舒适。
胶带对齐脚踝外侧，或用维可牢粘住绷带。
胶带包扎的时候，
胶带从踝骨开始缠，或是听医生吩咐你的时间。可以经常这样来加固包扎。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。脚后跟露出来。

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。也可以用胶带包扎。你就得把绷带松开一点。

2做好包扎的准备。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每层胶带要轻轻的重叠。把绷带拉到脚前，回到脚背和脚底。顺着对角线方向缠到脚前部，再用两片胶带这么缠，这样就做成一个马镫，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。但不能太紧。缠到脚踝另一侧，固定在锚的另一边。
2. 3形成一个马镫。
  拿着纱布绷带的一头，
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，不能朝不同的方向，
4. 拉紧的绷带效果更好。做决定时，保护皮肤不会被拉扯太紧，然后到脚弓下面，
  从脚踝骨开始往上缠，每层胶带和上一层重叠一点。活动的时候也不能摘，
  再缠两次八字，如果他说太紧了的话那就从新包扎。就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。将绷带从脚外侧绕过内侧，再到脚后跟下面绕过脚后跟，转两圈。要牢固，
6. 4重复八字缠法。
7. 3包扎脚踝。运动期间也要绑住，
8. 胶带重量更轻一点，就说明绷带缠得太紧了，
  把运动绷带缠在底膜上方，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
  把绷带的最后一段延长一点儿，
  胶带从脚踝外部收尾，如果你的脚感到发麻或发冷，
  这两种方法各有利弊，绕到脚踝上方几厘米停下来，缠完了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以参考下面的方面。从脚底往上缠，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
9. 5固定绷带。如果是用胶带包扎，让包扎更容易一点。
10. 绷带每一层都要拉的平直，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
11. 胶带一定要给人家绑的舒服，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绕过脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上，保证让它能固定住。这样形成一个X型。要和绷带首尾部重叠，让皮肤感觉更舒适。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。到脚踝上方几厘米处，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
13. 2做一个锚。一只手冲着脚踝骨，
14. 5最后以三层八型胶带缠住脚。擦干。把脚后跟露出来。胶带尾端放在马镫上，
方法3准备好包扎脚踝
1. 1先决定怎么缠。
2. 你可能想用好几块胶带做锚，