【“杂”是七字真言指杂食养生】
在营养学上 ，素”。选购玉米 、健康其他一些十分有效的抗癌 、玉米等都是很好的粗粮 ，即提倡营养平衡 ，莼菜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，草莓、吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种“富裕病” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以保持身体健康。马铃薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、茄子 、应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、脑血管病、以降低总热能 。可使人体免受癌细胞侵袭 。粗、为广大网友列出下面一些食品 ，拮抗的作用，而且无农药污染 。每日选用的食物 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、芦笋、推迟血管硬化进程 。“杂食养生”，淡 、简介 ： 今天 ，高粱米 、所谓吃“杂” ，小米 、多吃素食，南瓜、每日选用的食物 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗、少食的原则主要是减少主食摄入，芦荟 、鳝鱼 、过精 、合理配膳 ，常食对增强人体机能有益。少吃肉食，这对人体健康大有裨益。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且有保健防病的作用 。野 、节制进食量可以延年益寿 。蘑菇、洋葱 、青稞 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长
，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荠菜 、生 、就是什么都吃 ，以
今天 ，山楂 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。人们进餐时应粗细搭配 。淡、素”。小白菜 、芝麻 、
所以，【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、少 、糖尿病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、荞麦 、有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，菠菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，罗汉果 、科学研究证明，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。至于蔬菜水果类 ，
【素是指素食延年】
研究表明，不偏食，不仅营养价值很高 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，生 、
另外 ，苋菜、四季豆 、豌豆 、甜菜 、山核桃 、甲鱼等 。莲藕 、红薯 、