轻微口干咽干 ，代茶饮 。黏膜屏障变弱，如果是凉燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，怕冷怕风是凉燥。中医所说的津液，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、流鼻涕 、减少鼻炎反复发作 。咽喉肿痛 、儿童长期张口呼吸 ，口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防止绒毛呛喉) 、不构成诊疗建议，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，川贝属中药材 ，更适合温燥人群。身体如有不适 ，秋燥伤肺，津液不足，干燥程度弱于温燥，本方偏辛温 ，咳黄痰 、2～3天转为黄稠鼻涕 。进而影响注意力 。阴虚的人群 。若有鼻涕黄稠、胖大海别盲目吃 ，容易腹泻者慎用。明显畏寒 、春秋季高发 。
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤干枯 、怕冷怕风 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不宜使用。有可能导致腺样体面容 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 秋燥分两种
， 喝进去的水只是原料 ， 5.食疗不能替代就医，请及时前往正规医院就诊 。适合说话多 、常伴随全身不适 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕
，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下
！会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。反复发作 ，可居家饮食调理 。脾胃虚寒者不宜常吃。乱用寒凉之物会损伤肺气，就会出现干痒。舌干红无苔
、可伴随鼻塞 ， 从现代医学来看， 3.嗓子干
，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。发热等风热表现 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 功效 ：温化寒痰 、加上空气干燥 ，咽喉失去濡养 ，比如乏力、总想清嗓子
、中医认为
，需要脾胃把水运化好 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜长期饮用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏次数不多 ，才能真正滋养身体 。总忍不住揉鼻子 、润燥要分清清润、食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。阴虚火旺者慎用。所以喝水也难解燥 。只有局部五官症状 ，秋天气候干燥时 ，白术6克 、咳黄痰
，对症治疗。只能停留在细胞外 ，揉眼睛 。适合急性鼻塞。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼窝凹陷 、降气止咳，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛 、 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身
，儿童 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大概率是过敏性鼻炎
，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、不能替代医生面诊。不发烧 ，口唇起皮，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，咽痒多和风邪有关 ，只吃梨起不到什么作用，皮肤干
，空气中花粉增多， 中医认为“肺开窍于鼻” ，眼鼻发痒、肌肉酸痛 ，川贝粉 、但胖大海性寒， 功效：增强呼吸道抵抗力
，很多人都补反了
，口鼻咽喉干痛人群
。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、眼睛一般不痒
。食欲下降等情况，一般不发烧。温润两种思路。属于凉燥时 ， 需要提醒的是 ， ⚠️出现这些情况，感冒发热 、适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰人群。孕妇使用前请咨询专业医师。胖大海等清热食材 ，慢性病 、适合温燥干咳
、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、找准发病根源，皮肤发干
。鼻子、舌淡苔白 、大便干结，打喷嚏 。玉竹
、鼻子发痒 不少人靠梨水 、 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材
：雪花梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，水分进不了细胞，经常熬夜
、干咳 。 功效 ：发散通窍
，除此之外 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适用于受凉后流清涕 、提示燥邪较重
，梨
、肺脾受燥邪影响 ，儿童
、咳嗽才能真正改善。脾胃虚寒 、 温燥 、鼻子、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 从现代医学来说 ，阴虚火旺者慎用 。还有可能继发鼻窦炎、越补燥感越重 ！ 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、偶见痰中带血丝，打喷嚏、肺气不足
，若出现咳嗽加重 、造成夜间缺氧
，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳稀白痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴 ，冰糖 功效
：润肺止咳 ，甚至发烧。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子干痒
老想咳嗽 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，中耳炎 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还会影响睡眠质量 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号