苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外
，具有安神睡眠之功效，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。是失眠者食用之佳品。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，其所含褪黑素的量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。养心安神之作用 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、所以常吃苹果有利于睡眠。吃葡萄也非常有助于睡眠。莲子具有补益脾胃 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。