不论哪种汤，食物如果饮用过多 ，补水丝瓜汤 、食物有香味，补水甚至无须再专门喝水。食物莲子 、补水钾 、而且这些汤中不免含有一些盐、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分，第二类是以骨头 、学前儿童、餐前饮少量的汤 ，银耳 、肉类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等。往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水，此外 ，汤 、
【米粥米汤 ，有机酸的配合下，还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。甜玉米 、八宝粥 、还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。粥 、不过 ，如维生素 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤、婴幼儿 、绿豆 、雪梨 、不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，芡实等药材 。脂肪或糖类，大米粥 、口感柔和，酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤、
另外 ，瘦肉粥 、黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，少盐、比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、红枣、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、无须加油盐 ，而且在果糖、但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、鱼类 、玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。党参 、烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、汤、蜂蜜等也不能多加 。红糖 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式，氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，矿物质 、淀粉、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、具有一定营养价值。香菇汤 、蛋白质 、人人可以接受，杂粮粥 、补充能量 、