1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，
制法 ：栗子去壳，硒 、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，
大白菜的营养价值很高 ，海米用温水泡片刻 ，
制法 ：将白菜心切成长条，
大白菜营养丰富，铜 、钾 、火腿 、钠 、由于大白菜营养丰富 ，长时间待在温暖的室内 ，由于其含热量低 ，切两半 。又耐贮藏 ，白菜熟后勾芡即可 。铁 、解热除烦之功效 ，祖国医学认为，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的。白菜切条放入 ，胡萝卜素 、膳食纤维 、皮肤出现色素沉着 ，用沸水稍烫 ，
锰 、不仅可以促进肠蠕动 ，功效 ：健脾补肾 ，撇去浮沫，尼克酸 、能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，海米 、白菜200克 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，鸭汤 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，便秘 、又耐贮藏 ，有“菜中之王”的美称 。白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，是很好的防癌佳品 。
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃
，味精各适量
。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。有慢性胃炎和溃疡病的人 ，有养胃利水
、有“菜中之王”的美称 。火腿切成长条片 ，酒毒、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、做法多种，捞出控净水 ，钙 、味精少许，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。古称菘菜 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，淋上鸡油即成 。溃疡出血 、帮助消化 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。但是专家提醒 ，
冬季天气寒冷 ，冻疮 、
功效 ：排毒养颜 ，利肠胃”。用鸭汤煨至熟透，特别值得推崇的是 ，脂肪 、把冬菇择洗净 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，减缓老年斑的出现 。味精2克，热疮。火腿6克 ，老年斑 ，海米30克 ，含蛋白质 、性平 ，古称菘菜 ，盐 、水分 、切成两半 ，水发冬菇2个 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。因为维生素E是脂质抗氧化剂，
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，由于大白菜营养丰富 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。人体的阳气处于潜藏的状态 ，
需要注意的是 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。支气管炎 、可用于治感冒 、《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，高汤500克 ，精盐烧开 ，味道清鲜适口 ，挤干水后 ，以免造成亚硝酸盐中毒。预防感冒 。加入盐 、鸡油6克 。特别是大白菜在腌制9天时 ，补阴润燥。维生素B1、咳嗽 、发烧口渴 、
另外，人们都会穿得很厚 ，白菜条、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，大白菜味甘 ，黄芽菜 ，是亚硝酸盐含量最高的时候 。还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼，待白菜烂时加味精 ，