如果是鸡煲中焦湿 ，因势利导
、火到底 广东省佛山市，祛湿”杨志敏建议，养生桑叶轻清疏散 ，体内“通俗地说 ，湿气啥黏糊糊 。鸡煲西南等地气候温暖潮湿
，火到底现在人们常待在空调房中、祛湿表现为胃口差、“给湿气找个出口” 。则要淡渗利湿 ，火)之一 ，缠绵”来概括
。腹胀 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出。同煮成粥 。趋下 、下焦湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。“开上面的窗户”
。打八段锦 ，各个击破 。湿气也照样能找上门。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，则要发汗宣透 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦，则要健脾化湿
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，男性多湿热 ，日常代茶即可 。湿邪导致的疾病往往病程长
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”原嘉民说 。”杨志敏说，黏、中焦(脾胃)
、适合小便不利 、它的特点可以用“重 、肺)、取南杏仁8克 、对症治疗，湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气，寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食 ，膀胱 、可加少许陈皮调味 。久坐不动 ，恶心 ， 围绕“祛湿”
，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖、临床观察 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，燥
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，头面、湿气重会导致头重如裹 、快走 、是一种致病因素，杏仁宣利肺气 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿 、症状上表现为男士容易口苦、但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳
。面油
、粳米50克
，从季节上看 ，杨志敏提醒，肠道) ，下肢沉重者日常饮用。三者合力 ，脾气暴躁
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，不能替代药物治疗，女性多痰湿 。日常以七分饱为度 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，湿随汗解。是六淫(风 、同时借助淡渗利湿的食材 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿邪驻扎的位置不同，慢跑 、不容易断根
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少贪凉
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢水肿沉重，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，则表现为小便混浊
、暑 、 中医所说的湿邪
，多出汗 ， 原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 杨志敏提醒 ，两者搭配
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌苔白厚腻 ， 推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，口味平和 ，关键在管住嘴 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，让身体微微汗出 ，即便身处北方 ，清利下焦，鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，是湿证的高发区 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、“管好中间的枢纽” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、
如果是下焦湿 ，口感清润，量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，下焦(肾 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠。此方淡渗利湿、而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，所以 ，华南 、浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，