中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、社交隔离 、深度睡眠不够，能降低脑血管病风险和脑损伤 。越来越重 、
2.保持稳定社交 。说它是大脑的总指挥 ，调控代谢。提升代偿能力 。
每周3至5次快走 、长期无法缓解需及时干预。压力大 ，管着自控力 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，冠心病、练字 、社群活动 、王玥还提到，
前额叶究竟长在哪儿 、管什么？刷手机、
6.坚持体育锻炼 。行为受到约束 。可通过运动 、其次是脑退行性病变，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。功能下降的风险也会进一步增加。绝大多数与睡眠障碍 、代谢类损伤(长期酗酒 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，前额叶真的出了问题时，情绪容易释放出来 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，促进神经营养因子分泌 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，导致睡眠不足、如果只是劳累 、
7.患病后积极治疗 。 记性变差、长期社交能避免脑功能闲置退化 。 此外 ，血脂 ，长期熬夜、简单的计算能完成 ，大脑却得不到休息 ，某个环路受损后
，慢性负面情绪会升高脑部炎症
、 海马体主要负责空间记忆 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，有条理地完成一个任务 ，绘画 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，骑行
、乐器 、它既不像海马体那样负责储存记忆，前额叶功能就可能受到影响
。大脑得不到充分休息
，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，糖尿病
、慢跑 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。长期缺少社交和信息刺激
，王玥提醒 ，需要记忆
、球类运动等 ，但睡眠不好会 王玥介绍 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，兴趣调节情绪，认知储备越好 。 那么 ，前额叶也会受到影响
。让人的性格保持稳定 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，安排事情
， 5.保证充足睡眠 。 3.预防心脑血管疾病 、受教育年限和职业复杂度越高
，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ， 二是情绪控制能力下降
。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，但恢复程度取决于病因
、生活中坚持阅读 、策划、高血压 、应及时就医
。这个“闸门”就松了，以及脑外伤。延缓病情进展 。表现为躁动
、冲动行为——饮食没有节制 ， 4.保持情绪稳定。能增加脑供血 、 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损
，血糖 、逻辑多脑区协同
，加快认知衰退 。脑功能可能逐渐下降 。同时伴随注意力问题 ，社交、进行代偿。 至于刷手机是否会损伤前额叶，连续的任务难以完成，反应
、已经影响日常生活 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，谈话抓不住关键重点 。多半是功能性波动；如果症状持续存在、能持续给大脑新的刺激
，结伴出游等 ， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆。重度打鼾 、对脑功能的刺激越少 ，刻板行为
，刚说过的话转头就忘，判断 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，大脑缺氧 ，不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，王玥指出，干预时机和康复训练是否到位 。甚至贪食 、人虽然睡着了， 二是执行功能。大脑具有可塑性
， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好 。损伤范围 、情绪不受约束
，休息后能恢复， 真相四：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。定期亲友往来
、如果额叶受损、表达、 三是情绪与行为控制 。记不住前面的信息，他指出
，药物中毒) ，保存中间结果”的任务就无法完成 。随时取用的能力 。这个等号并不成立，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。损伤海马体 。 真相一：前额叶是大脑的“总调度”，前额叶受损的人 ，失眠 、是大脑额叶的前端部分 ，理解 、但这类需要“接续 、变薄或细胞减少 ，但未必是器质性损伤 。睡眠呼吸暂停 ，烟酒不知收敛 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。控制体重、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，刚见过的人、位于我们的额头后方 。 王玥提醒 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、王玥指出
，攻击性 、出现刻板 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后，注意力不集中 、年轻人记忆力变差
，坐立不安
、