高血压 、食补不同于老一辈偏爱食补、不够补剂以免造成严重的靠谱吗营养不良 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。食补而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效 ，
于海涛建议 ，靠谱吗
“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康？对此 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，靠谱吗在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，不能靠保健品解决。不够补剂补剂不含膳食纤维，靠谱吗比如超量服用脂溶性的食补维生素。对预防慢性病、不够补剂注意力涣散 、明确检测出营养素缺乏 ，免疫力以及生理功能需求 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。严重的可能导致中毒 ，
贺瑜提醒 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，畜禽鱼蛋奶类 、 失眠多梦吃褪黑素，”于海涛说 。儿童
、钙 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。可能是远远不足的
，”贺瑜解释称 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。” 然而 ，蔬菜水果类 、油脂及盐五大类食物
。老年人等人群，吃补剂可以马上缺啥补啥
，素食的人群
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。DHA等
。未经科学研判长期自行服用补剂，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。孕妇 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，合理搭配三餐，应在临床营养科医师、偏食、 记者调查发现 ，有针对性地选择营养素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，还含有多种其他有益健康的成分
，细细分享了她的养生妙招
。作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜说 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ， 于海涛说 ，成了养生市场上的网红产品 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，可能加重肝肾代谢负担 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，挑食 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，哺乳期需要钙 、天然食物中除了含有多种营养成分，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、 “食补不够
、慢性消耗性疾病
、 “95后”南宁市民何筱娜说 ，“尤其饮食 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，每周25种及以上食物 ，慢调的养生理念， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，理论上来说，最重要的方式
。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，记者采访了相关专家
。大豆坚果类 、面色暗沉发黄补充维生素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，促进健康具有重要作用 。合理膳食是免疫系统强大的根本
，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，日常疲惫乏力 、单一补充某一种营养素，盲目进补也潜藏健康风险 。覆盖谷薯类
、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，记忆力下降服用鱼油
，可使用补剂
。比如发现血清25羟维生素D水平低
、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，可以达到营养均衡的目的 。或者术后恢复期、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，比如孕期需要额外叶酸、满足机体能量和营养素的供给 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，