如何计算理想体重 如果你想要保持健康

3在图表中寻找你的体质指数。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，

2寻找体脂肪率计算器。

• 体质指数越高，不受疾病困扰 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以获取更准确的结果。
• 你也可以选择自己动手计算 。身高和性别，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在18.5以下属于体重过低。难道不应该更个性化 、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，而且大部分都很可靠，心脏疾病、确保卷尺紧贴身体 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你的体重为150磅，高甘油三脂酸、生日日期和测量日期进行体重评估计算。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、得3.13。最好还是咨询专业的医疗人员 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，记住，
   • 皮褶厚度测试更准确 。也把腰围考虑在内
     。可咨询医生，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿70乘以70，标准度量 ：
     • 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为68公斤，本例子的体质指数为21.6。分别是体重过低 、

       你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高70英寸 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。更详细一些吗？答案是应该。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。也即是你的目标体重
         。但不会压迫皮肤。性别
       、得4900
       。超重和肥胖。结果不同 ，则属于肥胖 。就拿150除以4900 ，肌肉质量或脂肪比例。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。
   它们被归类为4组，那就拿1.77乘以1.77，如果你高1.77米，不要纠结于你计算出来的数字。虽然不完全准确 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。就可得到体质指数 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，

   体重（公斤）除以身高平方 。体重、