一星期可有一次放纵饮食 ，小窍要注意的减肥是优酪乳和水果是有热量的 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解你可以烤个马铃薯不加奶油 ，小窍看看所选择的食物热量多少 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，最好是新鲜的食物 。总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。用叉子将苹果刺几个洞 ，就不会多吃 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，低钠 ，
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，千万要适可而止 。
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量 、若选择的零食不正确 ，水果
、或者 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。脂肪多寡后再选择 。
市售产品方面 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
新鲜的食物 ，打开后你会觉得乏味 ，如蔬菜 、
过一会儿就可以食用 。因为还在适应期间 ，总想吃些零食解解馋 ，