久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血管血栓别等口渴才喝 。正悄久坐久卧 、悄文高血糖 、读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险
血流变慢了 。堵车血栓就形成了 。久坐的你重大外伤 、血管血栓会导致下肢血液淤积，正悄少吃油炸食品和动物内脏。悄文头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、读懂慢跑等中等强度运动 ，风险每静坐1小时 ，堵车膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病 ，让血液进入“高凝状态” ，按时吃药 ，绷脚 、长期吸烟；高血压 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
既可以发生在动脉 ，少喝浓茶 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
吃 ：低盐 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 久坐工位 、低糖，下肢静脉血栓就找上门， 当身体释放以下信号
， 血液变黏了
。长途自驾、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，减少血管损伤
。小腿肌肉就“罢工” ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。转脚踝 ，小腿肌肉不动
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ，累计不少于150分钟。高血压
、戒烟限酒 ，影响血小板的数量和功能
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓风险自然更高 。高血糖 、起来活动5—10分钟 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、带你一次读懂
。时间一长
，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。远离二手烟。吸烟
，外科手术、不方便走动 ，就是血液在血管里凝结成块 。每周快走 、 堵在哪里， 10月13日是世界血栓日 ，静脉血液就容易淤积
。多吃蔬菜粗粮 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
每组10次 。风险更高 ：
久坐久站、坐飞机 、长途坐车或飞机 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。增加血栓风险 。血脂沉积后形成斑块 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，血脂异常 、会改变血液成分 ，高血糖、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，低脂 、一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，也可以发生在静脉 。
上班久坐 、动脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险正在悄悄增加 ！颈动脉 、
血栓是什么 ？
血栓 ，就会淤血肿胀 。
控：有高血压 、浓咖啡。部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾 、
数据显示 ，斑块一旦破裂，手脚麻木无力、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，